動悸が止まらない時の対処法：ツボ押しと自律神経の整え方

突然の動悸に悩まされている方は少なくありません。特にストレスが多い現代社会では、心臓の鼓動が速くなり、不安を感じることが増えています。そんな時に、即効性のある対処法として注目されているのがツボ押しです。

この記事では、動悸が止まらない時に試すべきツボの位置と具体的な押し方、さらに自律神経を整える方法について詳しく解説します。これらの方法を取り入れることで、動悸を抑え、心身ともにリラックスした状態を取り戻す手助けとなるでしょう。

1. 動悸が止まらない時の対処法：ツボ押しの基本

動悸が止まらない時には、まず落ち着いて深呼吸をしましょう。その上で、ツボ押しを試してみてください。ツボ押しは、特定のポイントを刺激することで体のバランスを整え、症状を緩和する効果があります。

動悸に効果的なツボとして「神門」と「膻中」があります。

神門（しんもん）:
- 位置: 手首の内側、手のひら側の小指寄りにあります。手首の横じわの上にあり、軽く押すと少しへこむ部分です。
- 押し方: 親指で軽く押しながら、円を描くようにマッサージします。1回につき3〜5秒程度押し、これを数回繰り返します。
膻中（だんちゅう）:
- 位置: 胸の中央、左右の乳頭を結んだ線の真ん中にあります。
- 押し方: 人差し指と中指を使って、軽く押しながら円を描くようにマッサージします。こちらも1回につき3〜5秒程度押し、数回繰り返します。